Qué es
La pausa: posturas largas para soltar
En Yin las posturas se sostienen varios minutos, en el suelo y sin tensión muscular. El trabajo no va al músculo sino a los tejidos profundos —fascia, articulaciones, ligamentos— y por eso hace falta tiempo y quietud. Es el contrapeso perfecto de una práctica dinámica: donde el Rocket o el Ashtanga te piden esfuerzo, el Yin te pide quedarte.
Cómo es una clase
- 01
Se empieza tumbados, con la respiración y sin prisa.
- 02
Cada postura se sostiene entre 3 y 5 minutos, con apoyo de bloques y mantas.
- 03
Entre postura y postura, unos instantes de pausa para notar el efecto.
- 04
Relajación final larga.
Para quién es
Para todo el mundo, y muy especialmente para quien entrena fuerte, duerme mal o vive con el pie en el acelerador.
Qué te llevas
- Movilidad articular y elasticidad de los tejidos profundos
- Descanso real del sistema nervioso
- Recuperación entre prácticas intensas
Prueba una clase de Yin
Tu primera clase cuesta 15€ y te la devolvemos cuando te suscribes.